消费日报网 > 时尚生活 > 健康

节后不想上班怎么办?三招搞定!

时间:2019-09-17 11:05:55 来源:武汉晚报

中秋小长假,明明休息了三天,为什么还是犯困?32岁的苏小萌16日一大早对同事诉说:这个周一,实在太困了,不想上班……该睡的时候,总是很亢奋睡不着,而需要打起精神干活时,却想马上倒头就睡。总之,苏小萌每个月有30天都犯困。

  看看苏小萌三天小长假的日程吧:第一天早晨8点,4对小夫妻带着3个孩子,驾两辆车,从武汉出发去梁子湖吃螃蟹,喝酒唱歌就差嗨个通宵。第二天上午10点,苏小萌用电脑在酒店加班赶了3个小时的活,晚上又约人玩“杀人”游戏到凌晨。第三天睡眼朦胧爬起床开始对付孩子:学跆拳道、学画画,陪练钢琴陪到崩溃……想到次日要上班,烦到失眠,早上又成了起床困难户。

  其实,苏小萌每天都在主动或是被动地失眠。有“晚睡强迫症”的人,做事大多爱拖延,睡觉也成了“拖”的一部分。因为舍不得睡,不甘心睡,所以坚持熬夜;因为脑子里装了太多的忧虑,所以睡不着。究其原因,主要是心理需要没能得到满足。

  如何打起精神去上班?武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说:道理千万条,解决失眠第一条!

  第一,就是要意识到,夜晚并不会延长,我们的人生也没有因此而变得更好。相反的是,熬夜,是在以消耗我们自己为代价,换取更多的情绪和焦虑。当不再因担心而恐慌,让大脑静下来,回到正在进行的睡觉本身,才有可能真正地“睡个好觉”。每个人需要的睡眠时间是不同的,去发现和找到自己的节律。偶尔吃一颗安眠药,把失衡的睡眠调整过来,相信是不会害死你的。

  第二,做好计划,合理分配时间;加强自律,尽量不在睡前安排高刺激性的活动。

  第三,一天一杯咖啡没有坏处,不必有罪恶感,但最好是在上午喝,调动兴奋情绪;下午茶用水果代替,既补充能量又可以从水果中获取抗氧化剂,防止多巴胺被氧化,保持住愉悦的心情。

消费日报网版权及免责声明:
1. 凡本网注明“来源:消费日报网” 的所有作品,版权均属于消费日报网。如转载,须注明“来源:消费日报网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2. 凡本网注明 “来源:XXX(非消费日报网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3. 任何单位或个人认为消费日报网的内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应及时向消费日报网书面反馈,并提供相关证明材料和理由,本网站在收到上述文件并审核后,会采取相应措施。
4. 消费日报网对于任何包含、经由链接、下载或其它途径所获得的有关本网站的任何内容、信息或广告,不声明或保证其正确性或可靠性。用户自行承担使用本网站的风险。
5. 基于技术和不可预见的原因而导致的服务中断,或者因用户的非法操作而造成的损失,消费日报网不负责任。
6. 如因版权和其它问题需要同本网联系的,请在文章刊发后30日内进行。
7. 联系邮箱:xfrbw218@163.com  电话:010-67637706

标签:
编辑: 刘坤媛
相关新闻

英美多家机构成立“癌症早期检测国际联盟”

英国癌症研究会21日宣布,该机构与英美多家学术机构共同成立了“癌症早期检测国际联盟”,以开发新方法和技术提升早期癌症诊断能力,提高病患存活率。  多数癌症如果能在病发早期阶段就被诊断出来并开...

青少年成潜在用户 电子烟监管迫在眉睫

8月末的一个晚上,怀孕5个多月的周幸和丈夫在北京一家商场里散步。路过一家电子烟柜台时,销售人员热情地招呼他们:来试一试吧。  柜台旁边的宣传栏上写着:“不用戒烟,也能吸烟。”周幸很诧异,即便...

每天洗头和3天洗次头 哪个更健康?

  洗头对于每一个爱干净的人来说都是一件再普通不过的事情了,但是很多人爱洗头却不会洗头。  究竟每天洗头的人和三天洗头的人来说,他们的发质会有什么样的不同呢?  哪个对发质影响大?  每...

吃中药 不少讲究得注意

  今天是世界传统医药日。中药是中国的传统医药,每个人在生活中或多或少都有接触。中医二附院中药房主任苏海萍提示,别看我们对中药已经非常熟悉,但很多人在吃药用药时,可能会存在这样或那样...

“90后”养生 保健品“吃不掉”健康焦虑

  “敷着最贵的面膜、吃着保健品,熬着最长的夜”,这句曾一时传遍网络的调侃的确是不少年轻人生活的真实写照。  这几天,“90后”开始养生的新闻又一次登上了网络热搜榜,原因在于,根据相关机构的统...

脂肪周转力下降 让中年人更容易发福

  人到中年为何容易发福?一个国际研究团队发现,这可能与脂肪组织中的脂质周转(储存和去除脂质的能力)有关。随着年龄增长,人们即便不多吃、不减少运动量,体重也更容易增加。  瑞典卡...